Pilates Solo
Os exercícios do método Pilates, realizados
no sólo são conhecidos como Matt Pilates.
Foi no sólo que Joseph Pilates criou
os 34 movimentos originais que no princípio denominou "CONTROLOGIA"
- "o controle consciente de todos os movimentos musculáres do corpo".
A partir desses movimentos foram desenvolvidos mais de 500 variações
de exercícios.
Atualmente foram incorporados
acessórios como:
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Bolas de diversos tamanhos
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Faixas elásticas de diferentes resistencias
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Halteres
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Caneleiras
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Discos de equilíbrios
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Arcos
Pole Fitness
Como qualquer atividade física, o pole dance possui uma nomenclatura para os movimentos.
O pole dance tem por volta de 300 movimentos
e combinações sendo que cada pessoa
se desenvolve a seu tempo.
As turmas são divididas em:
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Básico – É o primeiro contato com a barra, onde se aprendem as posturas e os giros. Com esses movimentos a musculatura vai sendo fortalecida para o próximo nível.
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Intermediário – Neste nível se iniciam
as inversões e é quando as mudanças
no corpo começam a se tornar significativas.
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Avançado – Neste nível começam os movimentos mais difíceis que incluem combos e quedas onde a performance
já é bem notável.